Fasten mit Intervalltraining durch funktionellen Kraftausdauerübungen – Yoga – Pranayama
Fasten und Kräftigung: Eine Woche für Körper und Geist
Die Yogaelemente und die Kräftigungsübungen bieten die ideale Basis, den Alltag loszulassen und sich in Ruhe um das eigene Wohlbefinden zu kümmern. Mit den gezielten funktionellen Trainingseinheiten wird an der Kräftigung der Rumpfmuskulatur gearbeitet und die Körperhaltung verbessert. Durch die geführten Yogaübungen und die bewusste Atemtechnik erlernen Sie die Fähigkeit Ihren Puls zu kontrollieren und sich so schneller zu entspannen.
Mit einer Woche Fasten und effizientem Training können Sie entspannt und gekräftigt die Basis für einen gesünderen Alltag schaffen. Durch die verbesserte Körperhaltung wird das Selbstbewusstsein gestärkt und der Grundstein für ein positives Mindset gelegt. In diesem Kurs wird auch darauf geachtet, dass Sie genügend Freizeit haben um zu regenerieren und zu reflektieren. Neben den Kräftigungseinheiten werden kleine geführte Wanderungen im naheliegenden Wald angeboten.
Ein ganzheitlicher Ansatz für mehr Lebensfreude
Im diesem Kurs lernen Sie den ganzheitlichen Ansatz für eine optimale Kräftigung Ihrer Rumpfmuskulatur, sowie die wichtigsten Aspekte für ein gesundes ausgeglichenes Kräftigungstraining.
Die positive Wirkung von Pranayama zeigt sich vor allem im Nervensystem:
Ausgleichende und beruhigende Atemübungen wie Anuloma Viloma und Bhramari legen den Fokus auf eine lange Ausatmung. Diese aktiviert den Parasympathikus, den Teil unseres Nervensystems, dessen Aktivierung unter anderem den Blutdruck und die Herzfrequenz absenkt. Ist der Parasympathikus aktiv, sind Sie entspannt und der Körper kann regenerieren.
Die Atmung ist also ein hocheffektives Kommunikationsmittel zwischen Körper und Geist – und zwar eines, das Sie kontrollieren können!
Ihr Kurs besteht aus:
3x Kraftausdauertraining
1-2x funktionelles Dehnen nach Premium-Fasten
1x geführte Meditation
6x Workshops zum Thema Training und Ernährung
4-5x geführte Wanderungen
1x Erfolgsgespräch (auf Wunsch mit BIA – Messung)
1x Spiel und Spaßeinheit